ćwiczenia na

[...] sztanga mi się zsunęła więc trochę niebezpiecznie wyszło z garbem. Wyciskanie suwnica – podobnie jak ostatnio (140/170/220). Tym razem o wiele ciężej. MCNPN – z tego ćwiczenia dzisiaj zrezygnowałem. Miałem zamiar testować chwyt na zamek, ale niestety po suwnicy miałem mocne skurcze prostowników (?!?). A przy MCNPN aż mnie od tych skurczy [...]

jak ktoś podaje to się łatwiej ustawić, stosujesz jakieś ćwiczenia na pogłębienie mostka ?

ABS 2 jest jak najbardziej ok, choć ja preferuje ćwiczenia z obciążeniem na siłowni

[...] z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 5 powtorzen Przysiad 5x5 progresja co serie wykroki w tyl (reverse lunges) lub przysiad bulgarski 3x6 brzuch silowo dodatkowo inne ćwiczenia FBW mam pytanie do techniki podskoków z sztangą. Czy miedzy skokami robicie stop czy skok za skokiem? bo ja dziś robiłem skok-lądowanie i zebranie się do [...]

źle to "przetłumaczyłeś". W zamyśle chodziło o to, że nie ma sensu dokładnie spinać wszystkich mięśni, rozciągać wszstkiego do "palenia", bo to zaniża ciężar. A np. Słodkiewicz stwierdził, że na początku siła idzie w miarę równo z masą, więc ultra-dokładne ćwiczenia się nie sprawdzają technika wiadomo, że musi być cały czas

Witam, jestem tu nowy. Od razu zacznę, że czasu na siłownie nie mam. Ale jakąś godzinkę po szkolę znajdę na jakieś domowe ćwiczenia. Może tak: Co chciałbym osiągnąć: - zależy mi na dolnych mięśniach brzucha, u góry mam ładne zarysy, ale przez dół nie mogę się przebić. - powiększyć masę barków - powiększyć motyle Co w tym kierunku zacząłem robić: [...]

nie wydaje mi się by ćwiczenia istniały na ustabilizowanie formy,bo w takowym przypadku zawodnicy w najlepszych klubach nie notowali by ich po prostu ale kto jest dobry gra czasem bardzo dobrze czasem mniej dobrze ale nigdy nie żenująco słabo no nie zgodze się,ponieważ piłkarze Barcy w tamtym sezonie udowodnili jak mozna naprawdę żenująco słabo [...]

[...] od 5:30 na nogach, przerwa tylko na kawę przed siłką. Szkoła mocno, siłka mocno, matura mocno, nie ma kiedy się po dupie podrapać :-( plecy skatowałem. Nie mam już żadnego ćwiczenia poza "dzień dobry" w którym mam czym progresować. Za tydzień zrzucam ze wszystkiego po 20 kg i dodaję tygodniowo po 5. Przez miesiąc na mniejszych ciężarach masa mi [...]

pas do maksów się nada, ale nie paraduj w nim jak Rumcajs do każdego ćwiczenia, tak rękawice mogą byc troche je uchroni, na potreningu.pl był chyba artykuł o dłoniach poczytaj sobie http://potreningu.pl/artykuly/2569/odciski-na-dloniach--jak-sobie-z-nimi-radzic no i jakieś kremiki się przydzadzą

[...] stopy. Ale od razu mówię: podkładam pod stopy małe krążki (ok. 1 cm), ale tu i tak jest postęp, bo wcześniej było zdecydowanie więcej tego. Inna sprawa, że siady (oraz inne ćwiczenia robię bez... butów). Możesz dokładniej rozwinąć "albo rób je wolno z maksymalnym napięciem, albo eksplozywnie z dynamicznym otwarciem bioder na końcu"? A żurawia [...]

Ten plan nie ułozył tylko podał mi strone na której znalazlem te cwiczenia i radzil abym wybrał sobie po 4 cwiczenia i zebym robil 4 serie a ja cwiczenia wybieralem ktore najbardziej mi pasuja do robienia z moim sprzetem. są tacy którym pasuje robić 7 razy w tygodniu klatę. Trzeba pobudzić wszystkie mięśnie, a nie tak, że z barków będziesz [...]

Ten plan nie ułozył tylko podał mi strone na której znalazlem te cwiczenia i radzil abym wybrał sobie po 4 cwiczenia i zebym robil 4 serie a ja cwiczenia wybieralem ktore najbardziej mi pasuja do robienia z moim sprzetem.

Cwiczenia to raczej sama od niej wyciagnelam, on nic nie zaproponowala. Jakies opieranie sie o kanape i rozluznianie biodra itp. Odnosnie treningu to tylko powiedziala ze mam nie robic niczego co ma bezposredni nacisk na ta bolaca czesc kregoslupa. Ale to jak wyglada MC itp to musialam jej zademonstrowac bo nie wiedziala co mam na mysli. Dlatego [...]

Plecy do zmiany. Masz 4 cwiczenia na najszersze i

Witam Zaczynam sie bawić w ćwiczenia chodze na siłke już od 3 miesięcy mam diete,ułożony plan ćwiczen (jak na razie na 42 dni),i tutaj przechodze do sedna pytania. Planuje od dłuższego czasu kupić jakiąś odżywke,ale nie wiem prawie nic o nich i tu nasnuwa sie rozkmina Pierwsze kupić Białko czy Kreatyne, a może coś innego ?

[...] i płacić 100 zł i nic z tego nie mieć... Dokładnie to samo, co napisał Dream. Według mnie, nie ma co myśleć "to przecież dla mężczyzn, nie dam rady!" Już bardziej powinnaś się skupić na tym, aby ćwiczenia wykonywać poprawnie technicznie z malutkim ciężarem - a zaufaj mi, że wtedy tak czy siak, zobaczysz efekty i będzie coś więcej niż "nic."

[...] -brzuszki 4x do zmeczenia Teraz pytanie do was, jest to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc :D, na klatce mam mało masy mieśniowej widać.. noo żebra :D, jakie ćwiczenia stosować ? Aby chodz troche sie wyrównalo. Co do diety, zbyt dużo białka to nie jem , czasami mi sie zdarzy, że zjem odpowiednią ilość co do masy ciała. Co do mięsa [...]

[...] to : Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Pytanie nurtujące mnie od pewnego czasu : priorytetem są u mnie ramiona, czy trening bazujący na powyższych głównych ćwiczeniach jest w stanie rozwinąć ramiona w tym mięśnie przedramion ? 3. Z tego co już wyczytałem,niektórzy bazują wyłącznie na ćwiczeniach podstawowych ,inni włączają [...]

Witam jestem tutaj nowy więc z góry sory jak coś nie tak umieściłem lub coś takiego :) Zacząłem chodzić na siłownie muszę wyrobić pewno ilość ćwiczeń i mam pytanie co do podciągania każdy ma swoją technikę ja ćwiczę na takim atlasie http://s4.ifotos.pl/img/maszyna-d_erhwnrn.jpg i w ten sposób że mam pod kolanami właśnie tą podkładkę i pewną ilość [...]

a czym potem te cwiczenia zastapic?co radzicie? oczywiscie piszcie jakie jest na jaki akton